Toiduvabaduse väljakutse
14 päeva, et vaadata oma toiduvalikuid ja harjumusi uue pilguga
Me enamasti teame, millised valikud meie tervist toetavad. Keerulisem on mõista, miks me sellest teadmisest hoolimata ikka ja jälle teisiti käitume.
Algus
21.
septembril
Kas see kõlab tuttavalt?
Mõnikord ei ole küsimus selles, et me ei tea, mida süüa. Pigem selles, et meie mõtted, harjumused ja hetkevajadused tõmbavad meid eri suundades.
Võid näiteks märgata, et:
-
tead küll, milline valik sind toetaks, aga teed ikka teisiti;
-
mõtted toidust võtavad rohkem ruumi, kui tahaksid;
-
stress, väsimus või harjumus mõjutavad söömist rohkem, kui tahaksid endale tunnistada;
-
oled väsinud pidevast enda kontrollimisest ja tahtejõu pingutamisest.
-
Toiduvabaduse väljakutse aitab neid mustreid märgata ja paremini mõista.
Mida need 14 päeva sulle annavad?
Kahe nädala jooksul ei ole eesmärk kõiki oma harjumusi ümber teha. Esmalt õpid paremini märkama ja mõistma, mis sinu söömist ja toiduvalikuid tegelikult mõjutab.
.
Märka oma harjumusi
Hakkad paremini nägema, millised valikud teed teadlikult ja millised sünnivad pigem harjumusest või olukorrast.
Mõista oma isusid ja söömisajendeid
Õpid tähele panema, millal keha vajab toitu ja millal mõjutavad söömist hoopis väsimus, emotsioonid, stress või soov teatud maitse järele.
Pane tähele oma sisemist toidudialoogi
Märkad mõtteid ja põhjendusi, mis tekivad enne toiduvalikut ning seda, kui palju need sinu otsuseid suunavad.
Liigu teadmisest teadlikuma valikuni
Kui mõistad paremini, mis sinu käitumist mõjutab, ei pea muutus toetuma ainult enesekontrollile ja tahtejõule.
„Toiduvabaduse väljakutse aitas mul märgata mustreid oma valikutes ja nende tagamaid. Oluline oli arusaamine, kuidas ma toitu kasutan. Lisaks nälja kustutamisele aitab see leevendada valu, aga ka stressi ja pinget. Olin suur šokolaadisõltlane, kuid suurenenud teadlikkus aitas aju ümber häälestada ja enam ei pista niisama šokolaadi suhu, teen oma keha jaoks paremaid valikuid. Programm aitas mul mõtestada oma toiduvalikuid.“
Tiina
õpetaja
Kuidas?
14 päeva
Programmi materjalid avanevad veebis järk-järgult
6 kohtumist coachiga
Kohtume kahe nädala jooksul kolm korda nädalas
Tugi kogu väljakutse jooksul
Privaatne Facebooki või WhatsApp'i grupp küsimuste, tähelepanekute ja kogemuste jagamiseks
See ei ole dieet ega uus reeglite nimekiri. Eesmärk on õppida paremini mõistma oma harjumusi ja valikuid.