WilderBody

WILDFIT® programm · 13 nädalat

13 nädalat, et mõista paremini oma suhet toidu ja kehaga ning kujundada muutusi, mis sobivad sinu pärisellu

WilderBody on terviklik WILDFIT® programm, mis ühendab toidupsühholoogia, toitumise ja keha toimimise parema mõistmise.

Programmi eesmärk ei ole anda sulle järjekordset menüüd või reeglistikku, mida peaksid edaspidi täpselt järgima. Selle asemel õpid märkama, mis sinu toiduvalikuid mõjutab, kuidas erinevad toidud ja söömisviisid sulle mõjuvad ning mida sinu keha tegelikult vajab.

Muutused tulevad programmis järk-järgult. Sa ei pea esimesel päeval kogu oma toitumist ümber korraldama ega teadma ette kõike, mis järgmise 13 nädala jooksul toimub. Iga uus samm toetub eelnevalt õpitule ja annab aega seda enda igapäevaelus kogeda.

Kõik algab mõistmisest

WilderBody esimesed kaks nädalat moodustab Toiduvabaduse väljakutse. Selle jooksul pöörad tähelepanu oma praegustele harjumustele, isudele ja sellele, mis sinu igapäevaseid toiduotsuseid mõjutab.

See loob vundamendi programmi järgmisele osale. Enne kui hakkad oma toitumises suuremaid muutusi tegema, oled õppinud paremini märkama, miks sa üldse teed neid valikuid, mida teed.

Edasi liigub tähelepanu järjest rohkem toidule ja kehale. Sa saad võimaluse jälgida enda kogemuse põhjal, kuidas erinevad valikud mõjutavad sinu nälga, isusid, maitsetaju, energiat ja enesetunnet.

Programmi mõte ei ole öelda sulle lihtsalt, mida teha, vaid aidata sul mõista, miks sa midagi teed ja kuidas see sulle mõjub.

Muutus toimub sammhaaval

WilderBody ei anna sulle esimesel päeval pikka nimekirja sellest, mida peaksid oma elust välja jätma või teisiti tegema.

Uued teadmised, tähelepanekud ja praktilised muutused tulevad programmi jooksul järk-järgult. Nii jääb aega märgata, kuidas sinu keha reageerib ja mida sa ise enda kohta õpid.

See on programmi oluline osa. Selle asemel, et proovida kõike korraga muuta, saad ühe kogemuse peale ehitada järgmise.

Programmis ei eeldata ka täiuslikkust. Kui mõni päev või olukord ei lähe nii, nagu kavatsesid, ei tähenda see, et oled ebaõnnestunud või pead uuesti algusest alustama. Olulisem on märgata, õppida ja edasi liikuda.

Mida sa programmi jooksul õpid?

WilderBody aitab sul paremini mõista nii oma toidukäitumist kui ka keha reaktsioone.

Programmi jooksul õpid näiteks:

paremini märkama, mis sinu soovi süüa tegelikult käivitab;
eristama keha vajadusi, isusid ja erinevaid söömissignaale;
mõistma, kuidas harjumused, emotsioonid ja keskkond sinu valikuid mõjutavad;
jälgima, kuidas erinevad toidud mõjutavad sinu enesetunnet, energiat, nälga ja isusid;
pöörama rohkem tähelepanu toidu kvaliteedile ja sellele, mida sinu keha toidust saab;
tulema paremini toime olukordadega, kus sinu tavapärane rütm muutub, näiteks reisidel, pidudel või restoranis;
kujundama aja jooksul enda tervise, elu ja eelistustega sobivaid põhimõtteid.

See ei ole 13-nädalane dieet

WilderBody ei põhine kalorite lugemisel, portsjonite kaalumisel ega ühel kindlal menüül, mida kõik peaksid ühtemoodi järgima.

Programmi jooksul tehakse toitumises muutusi ja katsetusi, kuid nende eesmärk ei ole koostada järjest pikemat keelatud toitude nimekirja. Oluline on saada ise kogemus sellest, kuidas sinu keha erinevatele valikutele reageerib.

Programmi eesmärk ei ole, et keegi teine ütleks sulle ka pärast 13 nädalat, mida sa tohid või ei tohi süüa.

Eesmärk on, et oskaksid pärast programmi läbimist oma teadmiste ja kogemuse põhjal ise hinnata, millised valikud toetavad sinu tervist ja milline toitumisviis sobib sinu pärisellu.

Kellele WilderBody sobib?

WilderBody võib sulle sobida, kui tahad teha oma toitumises ja harjumustes põhjalikumaid muutusi, kuid ei otsi lühiajalist dieeti.

Programm võib sobida sulle ka siis, kui tead tervislikust toitumisest juba üsna palju, kuid märkad, et teadmised ei muutu alati igapäevasteks valikuteks. Võib-olla mõjutavad sinu söömist tugevad isud, stress, väsimus või harjumused või tahaksid lihtsalt paremini aru saada, kuidas erinevad toidud ja söömisviisid sulle mõjuvad.

WilderBody fookuses ei ole kaalulangus, vaid keha parem mõistmine ja toetamine. Eesmärk on anda kehale seda, mida ta vajab ning õppida märkama, kuidas sinu toitumine mõjutab energiataset, nälga, isusid ja üldist enesetunnet. Siht on luua kehale paremad eeldused tasakaalu leidmiseks, selle asemel et seada eesmärgiks kindel number kaalul või riidesuurus.

Programmi võib tulla ka siis, kui sind häirib pidev või sagedane väsimus, päeva jooksul kõikuv energia või tunne, et sinu praegused harjumused ei toeta sinu enesetunnet nii hästi, kui võiksid. Samuti võib eesmärk olla rahulikum suhe toiduga, parem arusaamine oma keha vajadustest või soov toetada oma tervist pikemas perspektiivis.

Paljud minu kliendid vabanevad programmi jooksul ka osast üleliigsest kehakaalust, kuid muutuse ulatus ja tempo on igal inimesel erinev. Seda ei käsitle me aga programmi ainsa eesmärgina. Sama oluline on märgata, mis toimub energiataseme, enesetunde, isude ja teiste keha märguannetega.

Oluline on valmisolek võtta 13 nädala jooksul aega õppimiseks, katsetamiseks ja enda märkamiseks.

Programmi ülesehitus

WilderBody kestab 13 nädalat. Programmi esimesed kaks nädalat moodustab Toiduvabaduse väljakutse, millele järgneb 11-nädalane WilderBody põhiosa.

Programmi materjalid avanevad järk-järgult ning saad uusi teadmisi ja praktilisi ülesandeid just selles etapis, kus neid vajad.

Kogu programmi vältel saad coach'i tuge ning võimaluse oma küsimusi, tähelepanekuid ja kogemusi arutada. Grupp annab lisaks võimaluse õppida ka teiste kogemustest ja märgata, kui erinevalt võib sama protsess inimestel kulgeda.

Kestus: 13 nädalat

Kohtumised coach'iga: iganädalased grupikõned, programmi esimesel, teisel ja viimasel nädalal 3 veebikohtumist nädalas

Grupitugi: privaatne Facebooki või WhatsApp'i grupp

Materjalid: programmi videod inglise keeles sh subtiitrid (vajadusel eestikeelsed transkriptid), programmi videod inglise keeles sh subtiitrid (vajadusel eestikeelsed transkriptid)

Mis saab pärast 13 nädalat?

WilderBody eesmärk ei ole, et jääksid pärast programmi sõltuma ühest kindlast süsteemist või coach'i juhistest.

Programmi jooksul saad teadmised, kogemused ja tööriistad, mille abil oma valikuid edaspidi ise hinnata. Sa oled saanud võimaluse jälgida oma harjumusi ja keha reaktsioone ning kogeda, kuidas erinevad valikud sulle mõjuvad.

Sealt edasi ei ole küsimus enam ainult selles, „mida ma peaksin sööma?“, vaid järjest rohkem selles, „mida ma enda ja toitumise kohta tean ja mida ma nüüd ise valin?“

Eesmärk on kujundada viis süüa ja elada, mis toetab sinu tervist, kuid mahub samal ajal ka pärisellu.