Toiduvabaduse väljakutse
WILDFIT® programm · 14 päeva
Kaks nädalat, et vaadata oma toiduvalikuid ja harjumusi uue pilguga
Me enamasti teame, millised valikud meie tervist toetavad. Keerulisem on mõista, miks me sellest teadmisest hoolimata ikka ja jälle teisiti käitume.
Toiduvabaduse väljakutse ehk Food Freedom Challenge on WILDFIT® 14-päevane programm, mille keskmes ei ole järjekordne dieet ega nimekiri sellest, mida tohib või ei tohi süüa. Selle asemel õpid paremini märkama oma suhet toiduga, harjumusi ja seda, mis sinu igapäevaseid toiduotsuseid tegelikult mõjutab.
Eesmärk ei ole kahe nädalaga kõiki oma harjumusi ümber teha. Esmalt õpid neid nägema ja mõistma, sest alles siis, kui saad aru, miks mingi valik sünnib, tekib võimalus teha seda järgmine kord teadlikumalt.
Miks me ei tee alati seda, mida teame?
Toiduvalikuid ei mõjuta ainult teadmised tervislikust toitumisest. Oma osa on keha vajadustel, harjumustel, emotsioonidel, stressil, keskkonnal, varasematel kogemustel ja mõtetel, mis tekivad enne toiduvaliku tegemist.
Seetõttu ei alusta Toiduvabaduse väljakutse küsimusest „Mida ma peaksin sööma?“, vaid aitab sul märgata hoopis seda, miks sa ühel või teisel hetkel just sellise valiku teed. See ongi programmi üks keskseid lähtekohti.
Kahe nädala jooksul õpid oma tavapäraseid söömisolukordi tähelepanelikumalt vaatama ja märkama seoseid, mis muidu võivad jääda automaatseks.
Mida sa hakkad paremini märkama?
Programmi jooksul pöörad tähelepanu näiteks sellele:
-
millised toiduvalikud sünnivad teadlikult ja millised pigem harjumusest;
-
kuidas eristada keha vajadusi, nälga ja isu;
-
millist rolli mängivad söömisel stress, emotsioonid ja enesetunne;
-
millised mõtted ja põhjendused tekivad enne toiduvaliku tegemist;
-
kuidas keskkond, sotsiaalsed olukorrad ja varasemad seosed sinu valikuid mõjutavad;
-
kuidas erinevad toidud sulle tegelikult mõjuvad ja milline on sinu enda kogemus nendega.
See ei ole dieet
Toiduvabaduse väljakutse ei põhine kalorite lugemisel, kindlal menüül ega „lubatud“ ja „keelatud“ toitude nimekirjal.
Programmi mõte on aidata sul jõuda selleni, et tervist toetavad valikud ei sõltuks ainult enesekontrollist ja tahtejõust. Mida paremini mõistad oma isusid, harjumusi ja valikute taga olevaid põhjuseid, seda rohkem tekib ruumi automaatse reaktsiooni ja teadliku otsuse vahele.
See ei tähenda, et toit ise poleks oluline. Programmi jooksul pöörame tähelepanu ka sellele, kuidas oma keha vajadusi paremini toetada.
Kellele see programm sobib?
Toiduvabaduse väljakutse võib sulle sobida, kui tead tervislikust toitumisest juba üsna palju, kuid selle teadmise järgi tegutsemine pole alati lihtne.
Samuti võib programm sulle sobida, kui märkad, et stress, väsimus, emotsioonid või harjumused mõjutavad sinu söömist rohkem, kui sooviksid, mõne toiduga kaasneb pidev sisemine läbirääkimine või oled lihtsalt väsinud uutest reeglitest ja tahaksid paremini aru saada, miks sa sööd nii, nagu sa sööd.
Programm võib olla hea alguspunkt ka siis, kui sinu tervis või enesetunne teeb sulle muret ja tunned, et senistes harjumustes on vaja midagi muuta, et toetada oma tervist ja elujõudu ka pikemas perspektiivis.
Ja selleks ei pea sinu eesmärk olema kaalulangus. Programmi fookus on laiemalt oma toidukäitumise ja valikute mõistmisel.
Programmi ülesehitus
Toiduvabaduse väljakutse kestab 14 päeva ning toimub veebipõhiselt. Programmi materjalid avanevad järk-järgult, et sul oleks aega õpitut oma igapäevaelus märgata ja läbi proovida.
Kahe nädala jooksul kohtume coach'iga kolm korda nädalas, kokku kuuel korral. Kohtumistel saad tuge programmi läbimisel, arutada tekkinud küsimusi ja jagada oma tähelepanekuid.
Programmi juurde kuulub ka privaatne Facebooki või WhatsApp'i grupp, kus saad jooksvalt küsimusi esitada, kogemusi ja tähelepanekuid jagada ning coach'ilt tuge saada.
Kohtumised toimuvad üldjuhul veebis. Sõltuvalt grupist ja võimalustest võib esimene või viimane kohtumine toimuda ka silmast silma.
Kestus: 14 päeva
Kohtumised coach'iga: 6 kohtumist
Grupitugi: privaatne Facebooki või WhatsApp'i grupp
Materjalid: programmi videod inglise keeles sh subtiitrid (vajadusel eestikeelsed transkriptid), praktilised harjutused
Mis saab pärast 14 päeva?
Toiduvabaduse väljakutse on terviklik programm, mille jooksul saad teadmised ja tööriistad, mida saad pärast programmi iseseisvalt edasi kasutada.
Samal ajal moodustab see WilderBody programmi esimese osa. Kui soovid pärast kahte nädalat minna edasi ja tegeleda põhjalikumalt ka toitumise, hooajalisuse ja ainevahetusega, saad jätkata WilderBody programmiga.