Kai-Ly Kase
Food Freedom -koulutus
WILDFIT®-ohjelma · 14 päivää
Kaksi viikkoa aikaa katsoa omia ruokavalintoja ja tottumuksia uudesta näkökulmasta
Useimmat meistä tietävät kyllä, millaiset valinnat tukevat hyvinvointia. Vaikeampaa on ymmärtää, miksi tästä tiedosta huolimatta toimimme yhä uudelleen toisin.
Food Freedom -koulutus on WILDFIT®-ohjelman 14 päivän kokonaisuus, jossa ei keskitytä dieetteihin tai siihen, mitä saa ja ei saa syödä. Sen sijaan opit ymmärtämään paremmin omaa ruokasuhdettasi, tottumuksiasi ja sitä, mikä arjen ruokavalintojasi oikeastaan ohjaa.
Tavoitteena ei ole muuttaa kaikkia tottumuksia kahdessa viikossa. Ensin opit tunnistamaan ja ymmärtämään niitä. Kun ymmärrät paremmin, miksi teet tiettyjä valintoja, voit alkaa tehdä niitä tietoisemmin.
Miksi emme aina tee niin kuin tiedämme olevan meille hyväksi?
Ruokavalintoihimme vaikuttaa paljon muukin kuin se, mitä tiedämme terveellisestä syömisestä. Kehon tarpeet, tottumukset, tunteet, stressi, ympäristö, aiemmat kokemukset ja ajatukset vaikuttavat kaikki siihen, mitä päädymme syömään.
Siksi Food Freedom -koulutuksessa ei lähdetä liikkeelle kysymyksestä ”Mitä minun pitäisi syödä?” Sen sijaan pysähdytään tarkastelemaan, miksi teet tietyssä tilanteessa juuri sen valinnan, jonka teet. Tämä on yksi koulutuksen keskeisistä lähtökohdista.
Kahden viikon aikana opit tarkastelemaan omia syömistilanteitasi uudella tavalla ja tunnistamaan yhteyksiä, jotka muuten helposti jäävät huomaamatta.
Mitä alat huomata?
Ohjelman aikana opit kiinnittämään huomiota esimerkiksi siihen,
-
mitkä ruokavalinnat teet tietoisesti ja mitkä syntyvät enemmän tottumuksesta
-
miten erottaa toisistaan kehon tarpeet, nälkä ja mieliteot
-
miten stressi, tunteet ja oma olo vaikuttavat syömiseen
-
millaisia ajatuksia ja perusteluja ruokavalintojen taustalla on
-
miten ympäristö, sosiaaliset tilanteet ja aiemmat kokemukset vaikuttavat valintoihisi
-
miten erilaiset ruoat vaikuttavat juuri sinuun ja miltä ne sinusta tuntuvat
Tämä ei ole dieetti
Food Freedom -koulutus ei perustu kalorien laskemiseen, tarkkaan ruokavalioon tai listoihin sallituista ja kielletyistä ruoista.
Tavoitteena on, etteivät hyvinvointiasi tukevat valinnat olisi pelkästään itsekurin tai tahdonvoiman varassa. Mitä paremmin ymmärrät omia mielitekojasi, tottumuksiasi ja valintojesi taustalla olevia syitä, sitä enemmän tilaa jää automaattisten reaktioiden sijaan tietoisille valinnoille.
Tämä ei tarkoita, etteikö sillä olisi merkitystä, mitä syöt. Ohjelman aikana kiinnitetään huomiota myös siihen, miten voit tukea paremmin oman kehosi tarpeita.
Kenelle Food Freedom -koulutus sopii?
Food Freedom -koulutus voi sopia sinulle, jos tiedät jo paljon terveellisestä syömisestä, mutta huomaat, ettei tiedon vieminen käytäntöön ole aina helppoa.
Se voi sopia sinulle myös silloin, jos huomaat stressin, väsymyksen, tunteiden tai tottumusten vaikuttavan syömiseesi enemmän kuin haluaisit. Ehkä huomaat käyväsi jatkuvaa sisäistä keskustelua tiettyjen ruokien kanssa tai olet yksinkertaisesti kyllästynyt uusiin sääntöihin ja haluat ymmärtää paremmin, miksi syöt niin kuin syöt.
Food Freedom voi olla hyvä lähtökohta myös silloin, kun oma terveys tai hyvinvointi mietityttää ja tunnet, että nykyisissä tottumuksissasi olisi jotain muutettavaa.
Tavoitteesi ei tarvitse olla painonpudotus. Koulutuksessa keskitytään laajemmin oman syömisen, tottumusten ja valintojen ymmärtämiseen.
Jos käytät GLP-1-lääkettä
Jos käytät GLP-1-lääkettä painonpudotuksen tukena, jossain vaiheessa voi tulla ajankohtaiseksi pohtia, miten voit tukea kehoasi ja ylläpitää saavuttamiasi muutoksia pitkällä aikavälillä.
Food Freedom -koulutus auttaa sinua ymmärtämään paremmin omaa syömiskäyttäytymistäsi, tottumuksiasi ja valintojesi taustalla olevia syitä. Tavoitteena on vahvistaa taitoja, joiden avulla voit tehdä kehoasi tukevia valintoja tietoisemmin ilman, että kaikki on jatkuvasti itsekurin ja tahdonvoiman varassa.
Tästä voi olla hyötyä sekä lääkityksen aikana että silloin, jos olet yhdessä lääkärisi kanssa päättänyt muuttaa tai lopettaa lääkityksen.*
* Koulutuksessa ei anneta lääketieteellisiä ohjeita lääkkeiden käytöstä, annostuksen muuttamisesta tai lääkityksen lopettamisesta. Näistä tulee aina sopia hoitavan lääkärin kanssa.
Miten ohjelma etenee?
Food Freedom -koulutus kestää 14 päivää ja toteutetaan pääosin verkossa. Materiaalit avautuvat vähitellen, jotta ehdit rauhassa tutustua niihin, kokeilla oppimaasi käytännössä ja huomata, miten se näkyy omassa arjessasi.
Kahden viikon aikana tapaamme valmennuksessa kolme kertaa viikossa, yhteensä kuusi kertaa. Tapaamisissa saat tukea ohjelman etenemiseen, voit kysyä matkan varrella heränneitä kysymyksiä ja jakaa omia kokemuksiasi ja huomioitasi.
Ohjelmaan kuuluu myös yksityinen Facebook- tai WhatsApp-ryhmä, jossa voit kysyä, jakaa kokemuksia ja saada tukea myös tapaamisten välillä.
Tapaamiset järjestetään yleensä verkossa. Ryhmästä ja käytännön mahdollisuuksista riippuen ensimmäinen tai viimeinen tapaaminen voidaan järjestää myös kasvokkain.
Kesto: 14 päivää
Tapaamiset valmentajan kanssa: 6 tapaamista
Ryhmän tuki: yksityinen Facebook- tai WhatsApp-ryhmä
Materiaalit: ohjelman videot englanniksi, tekstitys saatavilla (tarvittaessa suomenkieliset transkriptiot) sekä käytännön harjoituksia
Mitä tapahtuu 14 päivän jälkeen?
Food Freedom -koulutus toimii myös itsenäisenä kokonaisuutena. Saat sen aikana tietoa ja käytännön työkaluja, joita voit hyödyntää myös koulutuksen jälkeen.
Samalla Food Freedom on WilderBody-ohjelman ensimmäinen osa. Jos haluat kahden viikon jälkeen jatkaa pidemmälle ja perehtyä tarkemmin myös ravitsemukseen, kehon luonnollisiin rytmeihin ja aineenvaihduntaan, voit jatkaa WilderBody-ohjelmassa.