WilderBody

WILDFIT®-ohjelma · 13 viikkoa

13 viikkoa aikaa ymmärtää paremmin omaa suhdettasi ruokaan ja kehoosi sekä tehdä muutoksia, jotka sopivat oikeasti omaan arkeesi

WilderBody on kokonaisvaltainen WILDFIT®-ohjelma, jossa yhdistyvät ruokapsykologia, ravitsemus ja oman kehon toiminnan parempi ymmärtäminen.

Ohjelman tarkoituksena ei ole antaa sinulle jälleen uutta ruokalistaa tai sääntöjä, joita pitäisi noudattaa tarkasti myös tulevaisuudessa. Sen sijaan opit tunnistamaan, mikä vaikuttaa ruokavalintoihisi, miten erilaiset ruoat ja tavat syödä vaikuttavat sinuun ja mitä kehosi oikeastaan tarvitsee.

Muutokset tulevat mukaan vähitellen. Sinun ei tarvitse ensimmäisenä päivänä laittaa koko ruokavaliotasi uusiksi eikä tietää etukäteen kaikkea, mitä seuraavien 13 viikon aikana tapahtuu. Jokainen uusi vaihe rakentuu aiemmin opitun varaan, ja sinulla on aikaa huomata, miten se toimii omassa arjessasi.

Kaikki alkaa ymmärtämisestä

WilderBodyn kaksi ensimmäistä viikkoa muodostuvat Food Freedom -koulutuksesta. Niiden aikana kiinnität huomiota nykyisiin tottumuksiisi, mielitekoihisi ja siihen, mikä arjen ruokavalintojasi ohjaa.

Tämä luo pohjan ohjelman seuraavalle vaiheelle. Ennen suurempia muutoksia olet jo oppinut tunnistamaan paremmin, miksi teet juuri niitä valintoja, joita teet.

Sen jälkeen huomio siirtyy vähitellen enemmän ruokaan ja kehoon. Pääset oman kokemuksesi kautta seuraamaan, miten erilaiset valinnat vaikuttavat nälkään, mielitekoihin, makuaistiin, energiaan ja oloon.

Tarkoituksena ei ole vain kertoa sinulle, mitä tehdä, vaan auttaa sinua ymmärtämään, miksi teet tiettyjä valintoja ja miten ne vaikuttavat sinuun.

Muutos tapahtuu askel kerrallaan

WilderBody ei anna sinulle heti ensimmäisenä päivänä pitkää listaa asioista, jotka pitäisi jättää pois tai tehdä toisin.

Uudet tiedot, oivallukset ja käytännön muutokset tulevat mukaan vähitellen ohjelman edetessä. Näin sinulla on aikaa huomata, miten kehosi reagoi ja mitä opit samalla itsestäsi.

Tämä on olennainen osa ohjelmaa. Sen sijaan, että yrittäisit muuttaa kaiken kerralla, voit rakentaa seuraavan askeleen edellisen kokemuksen varaan.

Ohjelmassa ei myöskään odoteta täydellisyyttä. Jos jokin päivä tai tilanne ei mene niin kuin olit ajatellut, se ei tarkoita epäonnistumista eikä sitä, että sinun pitäisi aloittaa alusta. Tärkeämpää on huomata, oppia ja jatkaa eteenpäin.

Mitä opit ohjelman aikana?

WilderBody auttaa sinua ymmärtämään paremmin sekä omaa syömiskäyttäytymistäsi että kehosi reaktioita.

Ohjelman aikana opit esimerkiksi:

tunnistamaan paremmin, mikä halusi syödä oikeastaan käynnistää
erottamaan toisistaan kehon tarpeita, mielitekoja ja erilaisia syömiseen liittyviä viestejä
ymmärtämään, miten tottumukset, tunteet ja ympäristö vaikuttavat valintoihisi
seuraamaan, miten erilaiset ruoat vaikuttavat oloosi, energiaasi, nälkääsi ja mielitekoihisi
kiinnittämään enemmän huomiota ruoan laatuun ja siihen, mitä kehosi ruoasta saa
toimimaan paremmin tilanteissa, joissa tavallinen arkirytmi muuttuu, esimerkiksi matkoilla, juhlissa tai ravintolassa
muodostamaan vähitellen omia periaatteita, jotka sopivat terveyteesi, elämääsi ja omiin mieltymyksiisi.

Tämä ei ole 13 viikon dieetti

WilderBody ei perustu kalorien laskemiseen, annosten punnitsemiseen tai yhteen tiettyyn ruokavalioon, jota kaikkien pitäisi noudattaa samalla tavalla.

Ohjelman aikana ruokavalioon tehdään muutoksia ja kokeillaan erilaisia asioita, mutta tarkoituksena ei ole koota yhä pidempää listaa kielletyistä ruoista. Olennaista on päästä itse kokemaan, miten oma kehosi reagoi erilaisiin valintoihin.

Tavoitteena ei ole, että joku muu kertoisi sinulle vielä 13 viikon jälkeenkin, mitä saat tai et saa syödä.

Tavoitteena on, että osaat ohjelman jälkeen omien tietojesi ja kokemustesi perusteella arvioida, millaiset valinnat tukevat terveyttäsi ja millainen tapa syödä sopii omaan arkeesi.

Kenelle WilderBody sopii?

WilderBody voi sopia sinulle, jos haluat tehdä perusteellisempia muutoksia ruokavalioosi ja tottumuksiisi, mutta et etsi lyhytaikaista dieettiä.

Ohjelma voi sopia sinulle myös silloin, jos tiedät terveellisestä syömisestä jo paljon, mutta huomaat, ettei tieto aina siirry arjen valintoihin. Ehkä voimakkaat mieliteot, stressi, väsymys tai vanhat tottumukset vaikuttavat syömiseesi enemmän kuin haluaisit. Tai ehkä haluat yksinkertaisesti ymmärtää paremmin, miten erilaiset ruoat ja tavat syödä vaikuttavat juuri sinuun.

WilderBodyn keskiössä ei ole painonpudotus, vaan oman kehon parempi ymmärtäminen ja tukeminen. Tavoitteena on antaa keholle sitä, mitä se tarvitsee, ja oppia huomaamaan, miten syöminen vaikuttaa energiatasoon, nälkään, mielitekoihin ja yleiseen oloon. Tarkoituksena on luoda keholle paremmat edellytykset löytää oma tasapainonsa sen sijaan, että tavoitteeksi asetettaisiin tietty lukema vaa'alla tai tietty vaatekoko.

Ohjelmaan voi tulla myös silloin, jos jatkuva tai toistuva väsymys häiritsee sinua, energiatasosi vaihtelee päivän aikana tai tunnet, etteivät nykyiset tottumuksesi tue hyvinvointiasi niin hyvin kuin voisivat. Tavoitteena voi yhtä hyvin olla rauhallisempi suhde ruokaan, oman kehon tarpeiden parempi ymmärtäminen tai halu tukea terveyttä pitkällä aikavälillä.

Monet asiakkaistani pudottavat ohjelman aikana myös osan ylimääräisestä painostaan, mutta muutoksen määrä ja tahti ovat yksilöllisiä. Painonpudotusta ei kuitenkaan pidetä ohjelman ainoana tavoitteena. Yhtä tärkeää on huomata, mitä tapahtuu energiatasolle, ololle, mieliteoille ja muille kehon viesteille.

Tärkeintä on, että olet valmis käyttämään 13 viikon aikana aikaa oppimiseen, kokeilemiseen ja oman kehosi ja tottumustesi havainnointiin.

Ohjelman rakenne

WilderBody kestää 13 viikkoa. Ohjelman kaksi ensimmäistä viikkoa muodostuvat Food Freedom -koulutuksesta, jonka jälkeen jatketaan 11 viikon WilderBody-osuudella.

Ohjelman materiaalit avautuvat vähitellen, ja saat uutta tietoa ja käytännön tehtäviä siinä vaiheessa, kun niitä tarvitset.

Koko ohjelman ajan saat valmentajan tukea ja mahdollisuuden keskustella kysymyksistäsi, huomioistasi ja kokemuksistasi. Ryhmässä voit oppia myös muiden kokemuksista ja huomata, kuinka eri tavoin sama prosessi voi edetä eri ihmisillä.

Kesto: 13 viikkoa

Tapaamiset valmentajan kanssa: viikoittaiset ryhmätapaamiset, ohjelman ensimmäisellä, toisella ja viimeisellä viikolla kolme verkkotapaamista viikossa

Ryhmän tuki: yksityinen Facebook- tai WhatsApp-ryhmä

Materiaalit: ohjelman videot englanniksi, tekstitys saatavilla (tarvittaessa suomenkieliset transkriptiot) sekä käytännön harjoituksia

Mitä tapahtuu 13 viikon jälkeen?

WilderBodyn tavoitteena ei ole, että jäisit ohjelman jälkeen riippuvaiseksi yhdestä tietystä järjestelmästä tai valmentajan ohjeista.

Ohjelman aikana saat tietoa, kokemuksia ja työkaluja, joiden avulla osaat jatkossa arvioida valintojasi itse. Olet saanut mahdollisuuden tarkastella omia tottumuksiasi ja kehosi reaktioita sekä kokea käytännössä, miten erilaiset valinnat vaikuttavat sinuun.

Sen jälkeen kysymys ei ole enää pelkästään siitä, ”mitä minun pitäisi syödä?”, vaan yhä enemmän siitä, ”mitä tiedän nyt itsestäni ja syömisestäni ja mitä valitsen tämän perusteella?”

Tavoitteena on löytää tapa syödä ja elää, joka tukee terveyttäsi ja sopii samalla tavalliseen elämääsi.