Työenergia alkaa arjen valinnoista

14 päivän käytännönläheinen hyvinvoinnin ja itsensä johtamisen ohjelma työyhteisöille

Työpäivän energia ja oma olo eivät riipu pelkästään työmäärästä. Niihin vaikuttavat myös stressi, tottumukset, syömiseen liittyvät valinnat ja se, kuinka hyvin tunnistamme oman kehomme tarpeita.

Työenergia on 14 päivän käytännönläheinen ohjelma, joka auttaa osallistujia ymmärtämään paremmin omia ruokavalintojaan ja tottumuksiaan sekä sitä, mikä niitä arjessa ohjaa.

Ohjelma pohjautuu WILDFIT® Food Freedom -koulutukseen.

Miksi Työenergia?

Terveellisestä syömisestä on tietoa enemmän kuin koskaan. Haasteena ei useinkaan ole tiedon puute, vaan se, miten tehdä itselle hyviä valintoja kiireisen työpäivän keskellä, stressaantuneena, väsyneenä tai silloin, kun toimimme vanhasta tottumuksesta.

Työenergia tarjoaa mahdollisuuden tarkastella hyvinvointia paitsi tiedon myös arjen käyttäytymisen ja itsensä johtamisen näkökulmasta. Työnantajan ei tarvitse ottaa vastuuta työntekijöiden syömisestä. Se voi kuitenkin tarjota mahdollisuuden ymmärtää omia tottumuksia ja valintoja paremmin sekä oppia tekemään niitä tietoisemmin.

Ohjelman teemat liittyvät luontevasti myös työelämään: arjen energiaan ja omaan oloon, itsensä johtamiseen, tietoisiin valintoihin, stressiin liittyvään syömiseen sekä oman hyvinvoinnin parempaan ymmärtämiseen.

Tiedosta arjen valintoihin

Työenergia ei ole luentosarja, jossa osallistujille vain kerrotaan, mitä heidän pitäisi tehdä.

Ohjelman aikana osallistuja havainnoi, pohtii ja kokeilee asioita omassa arjessaan. Uusia asioita tuodaan mukaan vähitellen, jotta omia tottumuksia ja kehon reaktioita ehtii huomata ja oppimaansa soveltaa käytäntöön.

Ohjelman käyminen yhdessä työkavereiden kanssa antaa mahdollisuuden vaihtaa ajatuksia ja oppia myös muiden kokemuksista. Jokainen päättää kuitenkin itse, mitä haluaa kertoa omasta terveydestään, ruokavalinnoistaan tai kokemuksistaan.

Mitä Työenergia tarjoaa yritykselle?

Työntekijöiden hyvinvoinnin tukeminen ei tarkoita, että työnantajan pitäisi ottaa vastuuta siitä, mitä ihmiset syövät tai millaisia terveysvalintoja he tekevät. Yritys voi kuitenkin tarjota työntekijöille mahdollisuuden oppia tunnistamaan paremmin omia tottumuksiaan, omaa oloaan ja arjen valintojaan sekä tekemään niitä tietoisemmin.

Työenergia yhdistää syömiseen liittyvät valinnat laajemmin itsensä johtamiseen. Ohjelmassa käsitellään teemoja, jotka näkyvät myös työarjessa: energiaa ja omaa oloa, stressiin liittyvää käyttäytymistä, tottumuksia ja tietoisia valintoja.

Käytännönläheinen toteutus auttaa viemään opittua osaksi arkea. Ohjelman käyminen yhdessä työkavereiden kanssa tarjoaa mahdollisuuden jakaa huomioita, oppia muiden kokemuksista ja saada tukea toisilta. Jokainen päättää kuitenkin itse, mitä haluaa kertoa itsestään.

Mitä osallistuja oppii?

Kahden viikon aikana osallistuja oppii tunnistamaan paremmin:

milloin ruokavalinnat syntyvät tietoisesti ja milloin enemmän tottumuksesta
erilaisia nälän ja mielitekojen taustalla olevia syitä sekä kehon tarpeita
ruokavalintoja edeltäviä ajatuksia ja perusteluja
stressin ja tunteiden yhteyttä syömiseen
ympäristön ja sosiaalisten tilanteiden vaikutusta omiin valintoihin
oman kehon reaktioita ja sitä, miten erilaiset valinnat vaikuttavat omaan oloon

Ohjelman tavoitteena ei ole muuttaa kaikkea kerralla. Ensin opetellaan tunnistamaan ja ymmärtämään omaa toimintaa, ja sen jälkeen viemään opittua vähitellen osaksi arjen valintoja.

Tämä ei ole yrityksen yhteinen dieetti

Työenergia ei perustu kalorien laskemiseen, tarkkaan ruokavalioon tai tiukkaan ruokavaliosuunnitelmaan.

Ohjelman tarkoituksena ei ole saada kaikkia työntekijöitä syömään samalla tavalla. Osallistuja oppii ymmärtämään paremmin omia tottumuksiaan ja ruokavalintojaan, tunnistamaan automaattisia toimintatapojaan ja tekemään tietoisempia valintoja.

Nämä taidot eivät liity vain syömiseen. Oman toiminnan tunnistaminen, valintojen taustalla olevien syiden ymmärtäminen ja tietoisempi päätöksenteko ovat itsensä johtamisen taitoja, joita voi hyödyntää myös muissa arjen ja työelämän tilanteissa.

Ohjelmassa ei tavoitella täydellisyyttä eikä oleteta, että kaikki osallistujat päätyvät kahdessa viikossa samoihin tuloksiin. Myöskään vaa'an lukema ei ole ohjelman tärkein onnistumisen mittari.

Ohjelman toteutus

Materiaalit avautuvat vähitellen, jotta osallistujalla on aikaa huomata, miten opittu näkyy omassa arjessa, ja kokeilla sitä käytännössä. Ryhmätapaamisissa voi keskustella matkan varrella heränneistä kysymyksistä ja huomioista. Jokainen osallistuja päättää itse, mitä ja kuinka paljon haluaa ryhmässä jakaa.

Kesto: 14 päivää

Materiaalit: lyhyitä päivittäisiä videoita englanniksi (tarvittaessa suomenkieliset transkriptiot), muuta oppimateriaalia ja käytännön harjoituksia

Tapaamiset valmentajan kanssa: 3 kertaa viikossa, yhteensä 6 ryhmätapaamista

Tuki: sertifioitu WILDFIT®-valmentaja Kai-Ly Kase sekä ryhmän tuki

Kielet: valmennusta ja tukea suomeksi, viroksi tai englanniksi

Miten yhteistyö alkaa?

Aloitamme kartoittamalla yrityksen tarpeet ja toiveet. Sen jälkeen sovimme ryhmän koosta, aikataulusta ja käytännön järjestelyistä. Ohjelma käynnistyy yrityksen kanssa sovittuna ajankohtana.

Ohjelman jälkeen voimme halutessanne keskustella myös siitä, millainen jatko palvelisi parhaiten yrityksen ja osallistujien tarpeita.