Tööenergia algab igapäevastest valikutest
14-päevane praktiline heaolu- ja enesejuhtimisprogramm töötajatele
Tööpäeva energia ja enesetunne ei sõltu ainult töökoormusest. Neid mõjutavad ka stress, harjumused, söömisotsused ja see, kui hästi oskame märgata oma keha vajadusi.
Tööenergia on 14-päevane praktiline õppe- ja kogemusprogramm, mis aitab töötajal paremini mõista oma igapäevaseid toiduvalikuid ja harjumusi ning seda, mis neid mõjutab. Programmi aluseks on Food Freedom Challenge by WILDFIT®
Miks Tööenergia?
Tervisliku toitumise kohta on infot palju. Keerulisem on teha enda jaoks häid valikuid kiirel tööpäeval, stressi või väsimuse korral ja olukordades, kus tegutseme harjumusest.
Tööenergia võimaldab käsitleda töötajate heaolu lisaks teadmistele ka igapäevase käitumise ja enesejuhtimise vaatenurgast. Tööandja ei pea võtma vastutust töötaja toitumise eest, kuid saab anda talle võimaluse oma harjumusi ja valikuid paremini mõista ning õppida neid teadlikumalt juhtima.
Programmi saab siduda tööelus oluliste teemadega nagu igapäevane energia ja enesetunne, enesejuhtimine, teadlik otsustamine, stressiga seotud söömine ning tervisekäitumise parem mõistmine.
Teadmisest igapäevase käitumiseni
Tööenergia ei ole loengusari, kus osalejale lihtsalt räägitakse, mida ta peaks tegema.
Programmi jooksul osaleja märkab, mõtestab, katsetab ja seostab õpitut enda igapäevaeluga. Muutused lisanduvad järk-järgult, et jääks aega enda harjumusi ja keha reaktsioone tähele panna ning saadud teadmisi päriselus rakendada.
Programmi läbimine koos kolleegidega annab võimaluse arutada tähelepanekuid ja õppida ka teiste kogemustest. Samal ajal jäävad iga inimese tervis, toiduvalikud ja see, mida ta soovib enda kohta jagada, tema isiklikuks valikuks.
Mida annab programm ettevõttele?
Töötajate heaolu toetamine ei tähenda, et tööandja peaks hakkama vastutama inimeste toitumise või tervisevalikute eest. Küll aga saab ettevõte luua võimaluse, kus töötaja õpib oma harjumusi, enesetunnet ja igapäevaseid valikuid paremini märkama ning teadlikumalt juhtima.
Tööenergia seob toitumise laiema enesejuhtimisega. Programmi käigus käsitletakse teemasid, mis puudutavad ka tööpäeva: energia ja enesetunne, stressiga seotud käitumine, harjumused ning teadlik otsustamine.
Programmi praktiline formaat aitab õpitut igapäevaelus rakendada ning koos kolleegidega läbimine loob võimaluse jagada tähelepanekuid, õppida teiste kogemustest ja üksteist toetada. Samal ajal jääb igaühele vabadus otsustada, mida ta enda kohta jagab
Mida osaleja õpib?
Kahe nädala jooksul õpib osaleja paremini märkama:
-
oma automaatseid toiduvalikuid ja harjumusi ning seda, millal otsus sünnib teadlikult ja millal harjumusest;
-
erinevaid nälja ja isu ajendeid ning keha vajadusi;
-
mõtteid ja põhjendusi, mis tekivad enne toiduvaliku tegemist;
-
stressi ja emotsioonide seost söömisega;
-
keskkonna ja sotsiaalsete olukordade mõju oma valikutele;
-
oma keha reaktsioone ning seda, kuidas erinevad valikud mõjutavad enesetunnet.
Programmi eesmärk ei ole kõike korraga muuta. Esmalt õpitakse paremini märkama ja mõistma ning seejärel oma tähelepanekuid igapäevastes valikutes kasutama.
See ei ole ettevõtte ühine dieet
Tööenergia ei põhine kalorite lugemisel, kindlal menüül ega jäigal toitumiskaval.
Programmi eesmärk ei ole panna kõiki töötajaid ühtemoodi sööma. Osaleja õpib oma harjumusi ja toiduvalikuid paremini mõistma, märkama automaatseid käitumismustreid ning tegema teadlikumaid otsuseid.
See oskus ei piirdu ainult toitumisega. Oma käitumise märkamine, valikute taga olevate põhjuste mõistmine ja teadlikum otsustamine on enesejuhtimise oskused, mida saab rakendada ka teistes igapäevaelu ja tööga seotud olukordades.
Programmis ei eeldata täiuslikkust ega seda, et kõik osalejad jõuavad kahe nädalaga samade tulemusteni. Ka kaalunumber ei ole programmi peamine edu mõõdik.
Programmi ülesehitus
Materjalid avanevad järk-järgult, et osalejal oleks aega õpitut oma igapäevaelus märgata ja rakendada. Grupikõnedes saab arutada tekkinud küsimusi ja tähelepanekuid, kuid iga osaleja otsustab ise, mida ja kui palju ta soovib grupis jagada.
Kestus: 14 päeva
Materjalid: igapäevased lühikesed videod inglise keeles (vajadusel eestikeelsed transkriptid), õppematerjalid ja praktilised harjutused
Kohtumised coach'iga: 3 korda nädalas, kokku 6 grupikõnet
Tugi: sertifitseeritud WILDFIT® coach Kai-Ly Kase ja ühine grupikeskkond
Keeled: coach'i tugi eesti, soome või inglise keeles
Kuidas koostöö algab?
Alustame ettevõtte vajaduste ja ootuste kaardistamisest. Seejärel lepime kokku grupi suuruse, ajakava ja praktilise korralduse ning programm algab ettevõttega kokkulepitud ajal. Pärast programmi saame soovi korral arutada, milline jätk võiks ettevõtte ja osalejate vajadustega sobida.